rok stażu

Ile można zrobić przez jeden rok cykli na dopalaczach . 2Jaki waszym zdaniem jest najlepsze połączenie środków anabolicznych co do stażu na siłowni i tych lepiej zaawansowanych kulturystów. 3.<branie dopingu jest szkodliwe >ze swojego doświadczenia macie jakieś przygody związane problemami w zdrowiu po skończonym cyklu podzielicie sie nim [...]

Wróć za rok 14 lat, 3 miesiące ćwiczeń, nie jest źle (ale mordę to masz jakbyś ze 2-3 lata starszy był (czytaj: dojrzale wyglądasz ) ) Ale jaki jest sens wstawiani zdjęć po raptem 3 miesiącach stażu? 3 miesiące jeszcze jeszcze, ale chyba widziałem zdjęcia ludzi wstawiających po 1,5 roku. Jeszcze ze 2-3 lata istnienia sfd a ludzie będą sobie [...]

[...] małymi ciężarami robię i mam z tym kłopoty, to jestem ciekaw czy mają też coś takiego osoby które już po 5 lat stażu mają i z dużo cięższymi ciężarami ćwiczą bo boję się tego że narazie to tylko strzela a za rok dwa może to już się w poważna kontuzję zmienić. Aha i czy ćwiczycie w jakichś ściągaczach na łokcie bo nie wiem czy go używać czy nie.

Zdecydowanie za duzo jak na osobe o tak malym stazu,bieganie rano 30,40 min moze byc,trening silowy to ja bym chyba sobie na razie odpuscil.Mysle ze przez pirewszy rok to powinienes sie skupic tylko na treningach bokserskich,na trening silowy przyjdzie czas jestes jeszcze mlody.Tak jak pisalem wczesniej porozmawiaj o tym z trenerem.Wedlug mnie za [...]

[...] czy chce miec zaj**ista mase po latach stazu - to ok niech to robi z glowa. W twoim przypadku owej glowy nie widze %-) a nie ma po co sobie juz teraz zuzywac receptorow i wydawac niepotrzebnie kasy. Sproboj metody naturalne przez pod roku moze rok, jak to nie pomoze to dopiero wtedy mozesz szukac innej drogi, najlepiej na etrezpubmedzie ;) .

Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. Mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie na np. FBW czy jakieś pull coś tam coś tam?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]

@Bajbus, każdego roku mam 4 miesięczną przerwę, podczas której pracuję na budowie, także możę trochę spaść. 7 lat stażu, ale pierwsze kilka to czasy liceum, rok bez diety, później powolna nauka, poza tym dochodziły redukcje i tak około 40-42 zazwyczaj zostawałem, czasem więcej czasem mniej, poza tym niedawno miałem 3 miesięczną przerwę ze względu [...]

[...] Ale przy 2 latach stażu nie robiłbym takiego treningu, tylko coś mocniejszego :-) Też tak chciałem, ale jaki trening ? tutaj mam największy problem. Fakt wyniki siłowe nie są imponujące, ale przez pierwszy rok redukowałem ze 120kg na 66kg a potem dochodziłem do siebie. Dlatego nie traktujcie mnie jak kogoś kto dopiero chwyta sztangę 3 raz ;)

po pierwsze stazu na silowni mam ponad rok lecz mialem dluzsza przerwe spowodowana zerwaniem wiazadel w kolanie lecz do rzeczy. Potrzebuje konkretnego planu REDUKCYJNEGO z ilosciami seri i powtorzen oraz rozdzial parti miesniowych ze sie powtorze. Przykladowy plan moge znalezc w dziesiatkach stron. Liczylem na uprzejmosc kogos na tym forum kto [...]

To, że na forum 5 lat nie znaczy, że 5 lat stażu. Trenuje poważnie mniej niż rok.

[...] starszy sierżant (kursant po zakończeniu szkolenia) - na rękę 2830 zł Uposażenie zasadnicze policjanta wzrasta o 2 proc. po 2 latach służby i o 1 proc. za każdy następny rok służby – aż do wysokości 20 proc. po 20 latach służby. Następnie następuje wzrost o kolejne 2 proc. za każde następne 2 lata służby do wysokości 32 proc. po 32 latach [...]

[...] + serie rozgrzewkowe przy stażu 5 miesięcy, to jest zabójcza objętość. Nie wspominając o doborze ćwiczeń i ich kolejności. Proponuję zaznajomić się z tematem "Pierwszy rok treningów" i skorzystać z zamieszczonych tam treningów. Nawet jeśli chcesz sam coś ułożyć, to proponuję wzorować się na tym co tam zobaczysz. Niestety programowanie [...]

[...] się jak nalezy (przypominam ze wtedy bylem nastolatkiem) i ćwiczyłem dalej mimo to. O dziwo w ten sposob udalo mi sie wyrobic jakiekolwiek miesnie.Boks trenowalem okolo rok. O diecie rzecz jasna wtedy nie było mowy.Treningi boksu plus cwiczenia w domu sprawily ze jakotako to wygladało.Zawsze jednak byłem szczuplej budowy. Słabe stawy,chude [...]

[...] od grupy pierwszej, to za 9 miesiecy przejdziesz sobie do grupy bardziej zawansowanej (grupa 2) i tak dalej USER 1985piszesz ze juz masz kontakt z kulturystka okolo 1,5 roku wiec moze powinienes wybrac inna grupe niz pierwsza GRUPA I http://www.kulturystyka.pl/artykul130/ ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla [...]

[...] znam takich). Prawdą jest również, że bywają złe treningi,trenerzy (ale tak może być wszedzie). Reasumując: gdyby zaatakował mnie jakiś ćpun, pijak, dres na ulicy wolałbym być kraverem. Zaś gdybym został wyzwany przez jakaś osobę do walki na ringu wolałbym być kick-boxerem/boxerem tajskim. PS: trenuje krav mage rok czasu PS2: i jestem zadowolony

Czy mógłbym zastosować taki trening przy stażu - regulranie rok z kawałkiem - z tym, że w jednym ćwiczeniu na partię, a nie we wszystkich.

WODYN więc dla jakich osób "początkujących" cykl ten jest odpowiedni, pół roku stażu a może rok, czy to także kwestia indywidualna? Bo jak wiadomo, niektórzy nawet po roku podciągają się 5 razy a w bojach ich wyniki są poniżej średniej...

[...] Przysiad: 6x100 kg MC: 6x110 kg WL: słucham? Dipsy klatkowe 8xcc/Wycisk sztangielkami 6x16 Kilka słów o sobie: Jak już wyżej napisałem, mniej więcej do środka lata tego roku trenowałem nie bardzo wiedząc jak (a przez pierwszy rok ćwiczeń będąc wodzonym za nos i dezinformowanym przez rozmaitych „instruktorów”), w związku z czym moje postępy [...]

Nie można oczekiwać też za duzo przy pewnym stażu :) ja wiem, że życiówkę będę miał jak zrobię jeszcze z 5 kg LBM a to minimum rok

Sprawdzony plan możesz sobie wziąć z tematów podwieszonych "Pierwszy rok treningów" tam masz gotowe propozycje treningów we wszelakich konfiguracjach. Jak koledzy powiedzieli wyżej warto te nogi sensownie trenować na samym początku treningu kiedy jesteś świeży i pełny sił. A tak ogólnie jak na dwa lata stażu to ten trening mógłbyś spokojnie robić [...]